Воздействие пранаямы на организм человека

Пранаяма вызывает ритмичное расширение легких, создавая циркуляцию жидкостей

 

организма в почках, желудке, печени, селезенке, кишечнике, коже и других органах, а также на поверхности туловища.

 

Легкие необходимо содержать чистыми и свободными от болезнетворных бактерий за счет эффективной циркуляции крови и лимфы. Пранаяма помогает в этом, поддерживая чистоту легких и усиливая интенсивность потока свежей крови.

 

Функции печени зависят от тока крови в ней. Кровь приносит отходы обмена веществ для их дальнейшей переработки, после которой они выводятся через желчь или мочу. Этот процесс также зависит от циркуляции крови в воротной вене, приносящей кровь от желудка и тонкого кишечника для фильтрации и обработки по удалению токсинов и бактериальных продуктов. В печени происходит также активная циркуляция лимфы. Все эти процессы стимулируются пранаямой.

 

Выработка мочи в почках зависит от длительной фильтрации большого объема артериальной крови через корковый слой почек. Этот процесс зависит от внутрипочечного давления. Пранаяма положительно воздействует на правильное положение, форму и степень давления в почках. Внутренний массаж, происходящий в процессе фазовой активности брюшных и спинных мышц, стимулирует поток лимфы в почках, столь важный для поддержания в них здоровья.

 

Ритмическая деятельность диафрагмы и брюшных мышц в пранаяме непосредственно стимулирует перистальтические и поперечные движения кишечника, а также способствует кишечному кровообращению. Таким образом, пранаяма помогает кишечнику в выполнении его функций всасывания питательных веществ и удаления твердых отходов.

 

Селезенка, расположенная прямо под левой стороной диафрагмы, работает как фильтр, очищая циркулирующую кровь от отработанных красных кровяных клеток — переносчиков кислорода. Пранаяма стимулирует ее работу.

 

Пранаяма помогает поддерживать поток чистой крови, которая придает необходимый тонус нервам, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, укрепляя таким образом их работоспособность.

 

Потовые железы действуют как дополнительные микропочки, особенно когда их стимулирует пранаяма.

 

Согласно йогическим текстам, регулярная практика пранаямы предотвращает и излечивает болезни. Как это происходит, мы уже знаем из дыхания по методу Бутейко. Неверная практика может, наоборот, вызывать болезни — астму, гипертонию, боль в сердце, ушах и глазах и т. п.

 

Пранаяма очищает тонкие энергетические каналы, защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя восстановление и отдых.

 

Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память, обостряет интеллект и чувства.

 

Практика пранаямы успокаивает чувства и желания. Таким образом, ум становится свободным от ненужных мыслей. Слова, мысли и действия стано­вятся ясными и чистыми. Она поддерживает крепость тела и устойчивость интеллекта.

 

Ежедневная практика пранаямой дает уверенность в успехе и совершенной сознательности, которая освобождает занимающегося от напрасных страхов.

 

Пранаяма позволяет очищать органы, чувства, ум, интеллект и это.

 

Нормальная частота дыхания составляет 15 дыхательных актов в минуту и 21 600 за каждые 24 часа. Однако этот показатель изменяется в зави­симости от образа жизни человека, его здоровья и эмоционального состояния. Поскольку Пранаяма удлиняет время, затрачиваемое на вдох и выдох, замедляются и процессы старения. Таким образом, практика пранаямы ведет к долгой жизни.

 

В пожилом возрасте дыхательная функция идет на спад вследствие сокращения активных альвеол и их утолщения. Пранаяма помогает норма­лизовать их размеры и эластичность, заставляет кровь циркулировать во всех частях тела, вселяя в них жизнь и мощь. Практикой пранаямы даже по­жилые люди могут оттянуть процессы старения.

 

Пранаяма для женщин

 

В период беременности женщина может выполнять все виды пранаямы, кроме капала-бхати, бхастрики, висама вритти пранаямы, антара кумбхаки с длительной задержкой и бахья кум-бхаки с уддийяной. Следующие пранаямы, однако, весьма благотворны: удджайи, вилома, сурья бхедана, чандра бхедана и нади садхана.

 

Через месяц после родов выполняйте асаны и пранаямы с самого начала и постепенно увеличивайте время и количество упражнений.

 

Практика пранаям во время менструаций не несет опасности. Следует исключить лишь уддийяну.

 

Когда, вследствие практики асан и пранаям, тело разогревается, приостановите занятия на день. Вотрите масло в голову, колени, подошвы и тело. Спустя некоторое время примите горячую ванну и примите шавасану примерно в течение пятнадцати минут. Тело станет прохладным и пригодным для практики на следующий ден

Download SocComments v1.3
 

Warning: session_write_close() [function.session-write-close]: write failed: Disk quota exceeded (122) in /home/yogaluga/yoga-lugansk.com.ua/www/libraries/joomla/session/session.php on line 598

Warning: session_write_close() [function.session-write-close]: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/yogaluga/.system/tmp) in /home/yogaluga/yoga-lugansk.com.ua/www/libraries/joomla/session/session.php on line 598